Boommeditatie

Voor deze Mindful Moment kun je gaan zitten of gaan staan, wellicht kun je voor een raam gaan staan om nog wat herfstzon mee te pakken, of kun je even naar buiten gaan. Zet een timer op 10 minuten voor de volgende oefening:

  • Zorg ervoor dat beide voeten de grond raken en voel hoe je contact maakt met de grond. 
     

  • Merk op hoe je vanaf je heupen naar omlaag je lichaam zwaarder kunt maken zodat deze stevig kan gronden.

  • Merk op hoe het zou voelen als je wortels de grond in schiet. Wortels die net zo lang zijn als jouw lichaam boven de grond.

  • Ga dan met al je aandacht naar je staartbeen en breng je aandacht wervel voor wervel omhoog tot aan de kruin van je hoofd.

  • Merk op hoe het zou voelen als je nog langer groeit en steviger wordt als de stam van een boom.

  • Voel de rust in deze stabiliteit totdat je timer afloopt. 
     

Bomen bewegen mee met de wind, maar als ze gezond zijn vallen ze niet om, ze verliezen hun bladeren in de herfst om energie te besparen, ze pakken iedere zonnestraal om hun energie bij te vullen om bladeren en bloemen te laten groeien. Heb je het zwaar met veranderingen, denk dan aan de kwaliteiten van een boom.

Daniella Vons